2014年

6月

19日

自分のため・家族のため

こんにちは。

「関節痛・・・もう、歳だからとあきらめさせない!」

ロコモティブシンドロームにならないために・・・

「身体を芯から強くする」陸上・水中トレーニングトータルサポートトレーナーの池津里美です。

 

梅雨に入ったのに、あまり雨も降らず過ごしやすい?今日この頃です。

季節の変わり目、何かと体調も崩しやすい時ですが、みなさんはいかがですか?

私は、ここ何年も熱を出したり寝込むということなく元気に過ごしています。

 

体調を崩してしまうと、仕事はもちろん、家庭の中でも母として家族に迷惑をかけてしまうので、体調には気を使っています。

 

最近、お客様の方達から、こんな声を聞くことが多くなりました。

 

「母の介護をしていると、自分は介護を受けずにいつまでも元気でいて、家族に迷惑をかけたくない!」

 

「自分が元気でいないと、家庭の中が上手く回らない!」

 

「いつまでも元気で、旅行など楽しみたい!」などです。

 

レッスンに来て下さる方の年齢層が中高年の方が多く、実体験で介護を経験されたり、お友達が体調を崩されたり、ご両親の様子を見てきたみなさん、そのような事をおっしゃいます。

 

そして、「私は、介護を受けないために、健康維持のため、運動しながら元気で過ごすのが目標です!」とおっしゃいます。

 

その言葉の裏には、やはり、「自分のため、家族のため」というところがとても大きいようです。

 

私も他人事ではなく、そうありたいと思います!

 

そのためには、毎日の食事内容に気をつけて、運動もこつこつと無理なく続けることが大事になります。

 

運動はなかなか一人ではできない・・・いう方も多いと思います。

まずは、運動ができる場所へ顔を出してみる!

そうすると、たくさんの仲間ができたりします。

同じ目標を持った方とお会いすることで、さらに、やる気も出てくるはずです!

 

分のため・家族のため、ご自分の健康づくりを始めましょう!」

 

微力ながらお手伝いさせていただくので、一緒に頑張りましょう!

 

 

 

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2014年

5月

03日

身体の変化と気持ちの変化

こんにちは。

「関節痛・・・もう歳だからとあきらめさせない!」

ロコモティブシンドローム予防にならないために・・・

~身体を芯から強くする~陸上・水中トレーニングトータルサポートトレーナーの池津里美です。

 

5月後半のゴールデンウィーク、みなさんはいかがお過ごしですか?

家でのんびり過ごすのも良いですし、旅行に出かけるのも良いですよね!

私は、今回はのんびりと家族と過ごすことになりそうです。

 

先日、パーソナルのお客様からこんなお話をお聞きしました。

 

今まで脚が痛く歩くことが辛かったので、買い物にもあまり行かず、食材はすべて宅配でお願いしていたそうです。

しかし、パーソナルを受けることで、だいぶん歩くことが以前に比べてできるようになったそうで、「思い切って久しぶりに買い物に行ったんです!」と嬉しそうにお話されました。

「実は、パーソナルを受けに出てくることも、かなり家から出てくるという壁を越えて来ているんです」とありのままのお気持ちをお聞かせいただきました。

 

でも、痛みを解消するため、また、お孫さんと一緒に遊んだりお出かけをしたいというお気持ちから頑張って来て下さるそうです。

 

脚が良くなることで、少しずつ前向きに気持ちが向いてきて、積極的に動こうとしているお姿やお気持ちをお聞きして、私も何とかお力になれればと改めて感じた時でした。

 

その時お話をしていて、今後目指していく目標は<9月に旅行に行く>に決定しました。

最近、体調を崩されたお友達とのお約束だそうです。

「なんとしても、実現していただきたい!」

 

今の私の目標でもあります!

 

身体の変化がこれほどまでに、前向きに気持ちを変えていくのだと、改めて感じました。

これからも、たくさんの方が前向きな気持ちを持って生活ができる様にお手伝いさせていただけるように頑張りたいと思います。

 

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2014年

4月

01日

靴の裏からわかる事

~身体を芯から強くする~ピラティスインストラクターの池津里美です。

 

4月に入り、新生活がスタートしました。

 新生活、心機一転するために、例えば、文具類を新しくしたり、カバンを新しく買ったりすることありませんか?

 

そんな中、靴を新しく買った方はいらっしゃいませんか?

もし、古い靴を処分しようかと考えている方がいましたら、捨てる前にぜひ、靴の裏底を見てください!

 

何か気付くことはありませんか?

 

「靴の底の減り方」・・・踵・指・外・内・左右差など

特徴がありませんか?

 

実は、底を見ると普段の重心や歩き方、脚の歪みなどを

教えてくれる、とっても大事な情報が詰まっているのです!

 

踵・指・外・内・左右どちらかがすり減っていると・・・

 

「重心が真ん中になく、前後左右どこかに傾いている」と考えられます。

 

そのような状態でいつもいると、足首や膝、股関節へと歪みが生じて関節を痛める原因になってしまいます!

 

痛みが出てきたり、歩きに支障がでてきては大変です!

 

原因として考えられることは、・・・

 

足首・膝・股関節を支えているインナーマッスル(関節がずれないように支える筋肉)がバランスを崩したり弱くなっている。

 

○身体自体の姿勢の歪みが、脚まで影響しているなど。

 

そうならないために、また、痛みなどがでてきている方は改善をするために、脚はもちろん身体全体の姿勢の歪みを矯正をし整えるエクササイズをおこなうことが必要になってきます。

 

もし、「年だから・・・仕方ない」とあきらめている方がいるのなら、もったいないです!

エクササイズで改善できることがあります!

 

ぜひ、一度ご自分の靴の裏底、見てみてくださいね!

 

新生活、慣れるまでは大変ですが、焦らず少しずつ進んで行きましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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2014年

3月

17日

ピラティスグループ マット&ツールクラス開催のお知らせ

こんにちは。

~身体を芯から強くする~ピラティスインストラクターの池津里美です。

 

 

 

もうすぐ4月、出会いや別れ、それぞれ、いろいろな環境の変化が訪れる時。

 

新年度、新しいことへのチャレンジをするきっかけになる月でもあります!

 

そこで、わたしからお知らせです!!!

 

 

         4月20日(日) 

 

 「ピラティスグループ マット&ツールクラス開催」

 

 <午前>

10:00~11:00   マット 定員6名

11:30~12:30   フィットネスサークル 定員4名

 <午後>

13:30~14:30   バレル 定員2名

15:00~16:00   フレックスバンド 定員6名

 

<お申込み方法>

3月20日(木)より、ご予約フォームからご希望のクラスのコースをお選びください。


定員になり次第、締め切らせていただきます。

 

詳しいコースの内容などは、こちらからご確認ください。

 

⇒コース内容 グループ

 

 

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2014年

3月

12日

気づき

こんにちは。

~身体を芯から強くする~ピラティスインストラクターの池津里美です。

 

3月は、仕事場や家庭でも4月からの新生活に向けて、慌ただしい月です。

そんな中でも、ピラティスのレッスンに来て下さったお客様。

グループのレッスンで来られたのですが、たまたま、他のお客様のキャンセルが重なり、1対1のパーソナル形式のレッスンに!

 

お客様からこんな質問が・・・。

 

*他の教室でレッスンを受けた時に、「腹筋が抜けない様に」と言われたのだけれど、どうやって腹筋が抜けない様にするのかわからないので教えてほしい!

 

お尻の筋肉の使い方がよくわからないので教えてほしい!(脚を動かすエクササイズをすると、お尻周りの筋肉ではなく、腰が痛くなる・・・)

 

みなさんもきっと、同じ疑問をもっている方がいらしゃるかもしれません。

 

そうですよね~。

自分では、使っているつもりでも使えていないことが・・・。

 

筋肉が使えているか、使えていないか・・・。

これは、ご本人のなんとなくという感覚では、なかなかつかみづらいと思います。

 

「筋肉の収縮感覚」これを感じ取ることがとても大事なポイントになります。

 

自分で筋肉の収縮した時に感じられるポイントを触って確認する方法、動いた時に筋肉が収縮して硬くなる感覚などを感じる方法など。

 

思いがけなくパーソナルのレッスンになったので、この点を一緒に解決しながら、レッスンをしました。

 

レッスン後、お客様が、「今まで気づかなかった、姿勢の歪みや筋肉の使い方、正しい関節の動かし方など、わかりました!やっぱり、見てもらわないと、わからないことはたくさんありますね!」と嬉しそうにお話してくださいました。

 

私もとても嬉しかったです!

 

パーソナルの良いところは、インストラクターにみてもらうことによって、気づかない点に気づけることや、ご自分が気づくための時間がゆっくり持てること。

 

グループレッスンでは、気づくための時間に余裕がなくレッスンが進むことが多いので、パーソナルの時間を大事に使ってもらい、また、気づいたものをグループレッスンに活かしてエクササイズにチャレンジする!

 

この繰り返しが、私は一番良いサイクルだと思っています。

 

パーソナルを受けたけど、その後、エクササイズをすることなく過ぎてしまっては、せっかくの気づきが薄れてしまいます・・・。

 

ぜひ、この気づきを感じて、レッスンに活かしながら一緒にピラティスを楽しみましょう!

 

 

 

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